Tips Menjaga Kesehatan diMusim Hujan

Di musim hujan seperti saat ini, biasanya daya tahan tubuh akan menurun dan jika kita tidak berhati-hati dalam menjaga kesehatan, kita dapat terserang flu ataupun penyakit lain yang sering muncul di musim hujan. Oleh karena itu, ada baiknya kita mulai melakukan hal-hal yang sering luput dari perhatian umum tetapi sangat berpengaruh pada ketahanan tubuh kita.

Berikut ini, Saya akan memberikan beberapa tips yang mungkin dapat Anda terapkan dan lakukan di musim hujan ini.

1. Konsumsi Makanan Minuman Bergizi dan Vitamin

Cuaca dingin sering membuat kita merasa lapar. Jumlah dan jenis makanan juga harus diperhatikan di musim hujan. Usahakan untuk selalu makan makanan bergizi dan mengkonsumsi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Olah Raga

Luangkan waktu Anda setiap weekend untuk melakukan olah raga beberapa jam agar tubuh Anda bugar. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat, Anda dapat berjalan kaki, lari pagi atau melakukan senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Karena tubuh yang bugar serta sehat, tidak akan mudah terserang virus penyakit.

3. Mencuci Tangan Sebelum Makan dan Sesudah Beraktifitas.

Mencuci tangan mungkin sepele untuk Anda, tetapi Anda harus tahu bahwa virus penyakit mudah menular dari tangan Anda.

4. Jangan Terlalu Sering Menyentuh Wajah.

Virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh melalui hidung, mulut bahkan mata, maka jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda kecuali tangan Anda dalam keadaan bersih.

5. Usahakan Untuk Tidak Terkena Air Hujan.

Air hujan dapat memicu penurunan daya tahan tubuh Anda, maka dari itu selalu siapkan payung ataupun jas hujan jika Anda bepergian dan cuaca akan hujan.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Kebiasaan minum air putih juga merupakan hal yang harus di jaga untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Usahakan untuk selalu minum air putih 8 gelas sehari untuk membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda. 

7. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh.

8. Kelola stress dengan baik. Dengan belajar mengelola stress secara tepat, dapat terhindar dari dampak negatif, seperti sulit tidur dan nafsu makan berkurang.

Tips-tips diatas merupakan tips yang dapat Anda terapkan pada keluarga Anda dirumah. Bila terjadi keluhan yang serius, segera berkonsultasi kepada dokter. 

Sumber : http://www.alfamartku.com/member/tips-member/tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.html

Oleh: Anisah Shahab (1701373472)